花蓮阿信到府坐月子 炎秋媽媽

睡前沒喝水習慣的人，這實在是太恐怖了，所以你也看看吧！也記得告訴你身邊的每一個人啊，睡前、洗澡時候，水分流失量大，日本醫學專家警告，養成睡前不喝水習慣的人，容易造成血液中水分不足，而引起腦梗塞或心肌梗塞的危險。人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，從晚餐後到第二天早上起床前，如果都不補充水分，第二天早上起床或快天亮的時侯，最容易發生血栓， 使血管堵住，引發心臟病及腦部疾病。

國人在沐浴上有個習慣，睡前洗個乾淨的澡再上床，但是洗澡的時候最容易流失水份，醫生建議：洗澡後最好要馬上補充水分，如果有泡澡習慣的人，則應該在洗澡前先喝一大杯水，以免在浴室停留太久，流失過多的水分，輕者也會發生呼吸困難、休克的現象。夏天到，為了一覺到天亮，開冷氣睡覺能睡得好一點，不過冷氣有防溼作用，乾燥的室內空氣又不流通，更會流失水分，因此有開冷氣睡覺的人更應該睡前喝水，但是不要喝茶，因為醫生說，茶有利尿作用，反而會排出比喝下去更多的水分，造成反效果，就算不會有咖啡因提神作用的人，也不適合在睡前喝茶。

通常早上一起床就要先喝一杯250CC的溫開水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
開始上班或上課時，應給自己第二杯水。
中午午餐前應該把第三杯水喝完。
用完午餐半小時後，喝下第四杯水可以代替想喝飲料的衝動。
下午2點時，再喝下第五杯水，可以幫助自己頭腦清醒。
下午4點時，喝下第六杯水，活動一下筋骨。
下午6-7點前將第七杯水喝完，可以使晚餐前有飽足感，就比較不會暴飲暴食啦。
最後第八杯水 ，在回家後喝，但是千萬別等到睡前才喝，最好是睡前1小時就喝完。
這樣一天2000CC的水分就能讓你身體健康啦！