28歲的宜宜是一位個性開朗、長相甜美的國小老師，平時笑容可掬的她到了月經前一個禮拜左右，脾氣變得特別暴躁、不耐煩，看什麼都好像不順眼，常常會為了一些芝麻小事跟要好的男友大吵一架，甚至要鬧分手，一開始她都覺得是別人在惹她生氣，後來經過家人與男友的提醒，才發現她每一次都是在月經來潮前一兩天會大發飆。除此之外，她還發現月經來之前臉型會變得較水腫，平時的瓜子臉與尖下巴都不見了！肚子也變得很容易脹氣，這些症狀最近幾年越來越嚴重，她開始擔心這些是不是身體的老化現象，讓她煩惱不已…。
原來是經前症候群作祟
女性在月經前出現的種種不適症狀，包括生理上及行為上的症狀，統稱為經前症候群（Premenstrual syndrome，簡稱PMS）。它會隨著月經週期出現，一般月經來潮後就會消失。超過一半以上的女性在月經前的7~14天，會出現身體不適，大致上可分為精神與身體兩方面症狀。
症狀類型
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症狀描述
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身體症狀
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口瘡、抵抗力下降容易感冒，頭痛、乳房脹痛、腰痠背痛、容易脹氣、體重增加、頭面或四肢水腫、噁心、肌肉或關節疼痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦嗜睡、青春痘、耳鳴目眩、性慾改變等等。
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精神症狀
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易怒、緊張焦慮、情緒起伏過大、無法專心、思考力下降、輕微記憶障礙、情緒低落、憂鬱、感到寂寞、缺乏自信、睡眠障礙。
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經前症候群原因尚無定論 很多研究理論被提出來，但目前尚無定論，主要與荷爾蒙失調有關。 1.動情素過多、黃體素缺乏。 2.維他命B6缺乏會導致憂鬱。 3.鎂的缺乏可能與水及鈉的滯留有關。醛固酮(Aldosterone)增加也會導致水份滯留。 4.催乳激素(Prolactin>昇高導致乳房脹痛。 5.前列腺素及腦下垂體釋放激素的含量改變。 6.另外，營養不均衡（高脂肪、高糖、高鹽）、甲狀腺內分泌失調、鈣質缺乏、身心壓力、睡眠不良、環境污染等，都可能影響經前症候群的表現。
中醫如何看待經前症候群 現代醫學用”經前症候群”這個名詞來歸類所有的經前症狀，中醫則根據臨床表現的症狀不同，分別稱為”經行乳脹”、”經行頭痛”、”經行身痛”、”經行感冒”、”經行發熱”、”經行口麋”、”經行泄瀉”、”經行浮腫”、”經行情志異常”等等。這些疾病可以單獨出現，也可以好幾種合併出現，症狀嚴重者甚至在排卵期過後沒多久即出現症狀。
在很早以前，中醫古籍就已經提出經前相關症狀表現與治療，散見在歷代不同的著作當中，例如宋朝陳素庵有提到“經正行發狂譫語，忽不知人，…登高而歌，去衣而走，妄言譫語，如見鬼神…。”。明朝岳甫嘉“婦人遇經行時，身骨疼痛，手足麻痺，或生寒熱，頭疼目眩，此乃觸經感冒”。到了清代，《葉天士女科醫案》記載經前相關疾病多達20幾種。
中醫大致區分成以下幾種類型
A.氣滯型
症狀
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氣滯型的女性工作忙碌、生活壓力大，情緒起伏大，容易為小事抓狂，或心情無故低落，容易脹氣打嗝，有時便秘有時拉肚子，乳房脹痛，經行下腹脹痛。
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經行乳脹
經行頭痛
經行情志異常
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治療
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臨床常用疏肝解鬱法調治，方選逍遙散、丹梔逍遙散、柴胡疏肝散。
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食療
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多食行氣食物，如佛手、柑橘類水果、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。
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預後
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此型體質患者病程日久易氣鬱化火，引起肝火旺，甚至肝腎陰虛，或是氣滯血瘀。
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症狀
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陰虛型的女性長期熬夜，用眼過度，體型偏瘦。易口燥咽乾，喜喝冰飲，嘴唇偏紅易脫皮，聲音沙啞，臉色潮紅、有烘熱感，眼睛乾澀，皮膚乾燥、易生皺紋，腰酸背痛，耳鳴頻尿，小便不順，大便乾硬難解，入睡困難，月經延後，經量變少。
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經行乳脹
經行發熱
經行身痛
經行口糜
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治療
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臨床常用滋補肝腎法調治，方選一貫煎、二仙湯、二至丸、百合知母地黃湯、六味地黃丸、知柏地黃丸、杞菊地黃丸。
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食療
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多食梨、百合、銀耳、木瓜、菠菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物，喝沙參粥、百合粥、枸杞粥、桑椹粥、山藥粥。
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預後
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此型體質患者日久可轉化為陰虛陽亢、血虛生風等。
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B.陰虛型
症狀
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此型體質的女性體型偏胖，不愛運動，喜吃甜食，不喜歡講太多話，容易疲倦，活動一下就流很多汗，腰痠，頻尿，白帶量偏多。
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經行浮腫
經行感冒
經行泄瀉
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治療
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臨床常用健脾補腎法調治，方選參苓白朮散、健固湯、腎氣丸、苓桂朮甘湯。
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食療
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常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿蔔、空心菜。
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預後
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此體質患者如治療調攝不當易發展為痰濕型或陽虛體質。
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禍從口入~幾類盡量要避開的食物
1.含糖過高食物(蛋糕、巧克力、糖果、含糖飲料)。
2.乳製品(牛奶、乳酪、優格、奶油)：會阻礙體內鎂的吸收，而鎂可幫助調節動情激素的濃度。
3.動物性脂肪：以多元不飽和脂肪取代。
4.高鹽食物(泡麵、醃漬品、醬料、加工食品)：防止水分滯留在體內。
5.咖啡因(咖啡、茶、可樂)。
6.酒精：將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重。
飲食生活自我保健DIY
飲食
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少量多餐，增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥等食品。
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適度補充維他命Ｂ6可緩解情緒、有助排出水分、緩和乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的欲望。
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多食魚蝦、大豆等食品，富含維生素Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛。
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多食新鮮水果或適量服用維生素Ｃ可減輕情緒緊張。
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維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀。
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鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛。鎂能控制對食物的渴望、穩定情緒，同時可幫助鈣質的吸收；為補充這兩種元素，不妨睡前喝一杯熱牛奶，並加上一勺蜂蜜。
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生活
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可以快走、騎自行車、游泳、慢跑，每週3次，每次30分鐘，使心跳增加到每分鐘130次以上。適度運動有助全身舒暢，放鬆緊張情緒。
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營造緩和寧靜的氣氛環境，如柔和的色調或怡人的音樂等。
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適度安排工作進度及目標，不要讓自己負擔過重。
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可在溫熱水中加入海鹽或精油泡澡，有助放鬆全身肌肉、促進血液循環，增進睡眠。
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透過每日症狀記錄表，藉由自我認識與瞭解，採用認知行為技巧，控制身心穩定度。
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經前症候群要適時尋求專業協助
經前症候群容易受外在環境影響，症狀起伏不定，輕微的症狀可以藉由改變生活與飲食習慣而改善，但若症狀頻次變多或加重，造成生活上的困擾與身體不適，切忌道聽塗說服用不明健康食品或草藥，才不會越吃越嚴重，花錢反傷身，最好還是給專業醫師評估，輕輕鬆鬆做一個的元氣美女！ | 
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